Dossiers Conseils et Jeux

Dossier 01 # LA NUTRITION

Publié le 20 novembre 2020 - Fiches extraites du site de la FFC

Consultez ces fiches "conseil" très bien présentées, pertinentes dont vous pouvez vous nourir pour votre quotidien et pour vos préparations sportives. Les fiches sont téléchargeables.

Fiche N°01 Le petit déjeuner du cycliste

Fiche N°02 Le petit déjeuner de cycliste à la loupe

Fiche N°03 Bien choisir ses céréales

Fiche N°04 Les glucides - Votre carburant

Fiche N°05 Les protéines - L'ossature de votre corps

Fiche N°06 Les lipides - Un équilibre à trouver

Fiche N°07 Les micronutriments - Essentiels pour votre santé et vos performances

Fiche N°08 Le dernier repas avant l'épreuve

Fiche N°09 Le ravitaillement

Fiche N°10 La collation d'apprès course

Fiche N°11 Quelles boissons choisir à l'effort ?

Dossier 02 # COMPORTEMENT A VELO

Publié le 20 novembre 2020 - Fiches extraites du site de la FFC

Consultez ces tutos vidéo "conseil" pour appréhender au mieux votre comportement à vélo eu égard à la sécurité routière.

Vidéo N°01 Eléments de sécurité à vélo

Vidéo N°02 Franchir un rond-point

Vidéo N°03 Différents types de voies

Vidéo N°04 Rouler en groupe

> Accès au site www.savoirrouleravelo.fr

Dossier 03 # ROULEZ JEUNESSE

Publié le 20 novembre 2020 - Fiches extraites du site de la FFC

Pour passer le temps, quelques activités pédagogiques pour les plus jeunes. Coloriages, Quizz et jeux éducatifs...

Fiches dessin à télécharger et à colorier

Dessin N°01 Julian ALAPHILIPPE

Dessin N°02 Pauline FERRAND-PREVOT

Dessin N°03 Romain BARDET

Dessin N°04 Thibaut PINOT

Quizz et jeux

Jeu des 7 erreurs

Jeu des panneaux

Jeu des éléments vélo

Jeu des équipements obligatoires

> Accès direct au site FFC Roulez jeunesse !

Dossier 04 # COMPETITEURS

Publié le 20 novembre 2020 - Fiches extraites du site de la FFC

Ces tutos vidéo "conseil" vous démontrent les attitudes sportives à l'entrainement et en compétition.

Vidéo N°01 L'attaque

Vidéo N°02 Le virage

Vidéo N°03 La position aéro

Vidéo N°04 Le relais double file

Programme entrainement 01 Mise en forme

Programme entrainement 02 Intermédiaire

Programme entrainement 03 Expert